Personal trainer & Instructor de fitness

Răzvan CAPAN

Este timpul să-ți transformi corpul cu un personal trainer!

Oricare ar fi obiectivul tău legat de sănătate și fitness, ca personal trainer voi lucra cu tine la fiecare pas. Împreună, vom dărâma barierele, îți voi descoperi adevăratul potențial și te voi duce spre noi culmi pe care nu le-ai fi crezut niciodată posibile. Prin știința și experiența mea ca personal trainer, te voi face să stabilești și să dobori recorduri personale și te voi ajuta să obții corpul la care ai visat întotdeauna.

Fitness-ul reprezintă îmbinarea unor principii sănătoase, nu înseamnă doar hipertrofie musculară prin ridicarea de greutăți, ci și abordarea unei nutriții corecte, prin reducerea sau creșterea unui număr de calorii ingerate zilnic, evitarea fumatului și a consumului de alcool, acordarea de suficient timp pentru odihnă și recuperare.

Pentru că vechiul dicton latinesc spune “Mens sana in corpore sano”, eu ca personal trainer, recomand tuturor să meargă la sala de fitness, să se antreneze conștiincios, să mănânce și să se odihnească corect, să fie disciplinați, riguroși și motivați pentru că doar așa vor putea să aibă un corp sănătos și musculos.

Rezultatele tale vor fi succesul meu ca personal trainer!

Care sunt pașii pe care trebuie să-i urmați pentru a începe o colaborare

Atunci când sunteți hotărât că vreți să colaborați cu mine pentru a începe un program de antrenament conturat pe obiectivul dumneavoastră, va fi necesar să programați o întânire pentru a vă face o evaluare fizică și o analiză corporală pentru a vă evalua pe deplin punctele de plecare și pentru a vă planifica tipul de de antrenament fitness și obiectivele nutriționale.

De ce un personal trainer?

De ce un antrenor personal?

Foarte multe persoane se întreabă care este rolul unui antrenor personal, gândindu-se că a merge la sala de fitness și a te antrena cu greutăți nu presupune cine știe ce cunoștințe. Doar că, din experiență vă pot spune că lucrurile stau cu totul altfel, că sălile sunt pline de practicanți, mai vechi sau mai noi, care arată la fel ca in prima zi, sau care și după ani de antrenament se antrenează haotic ca în prima zi.

Nu sunt puțini aceia care în dorința de a tranșa rapid problema slăbirii sau a creșterii masei musculare, se antrenează haotic, se supra-antrenează sau țin diete fanteziste.

Bineînțeles, niciun „practicant” nu are nevoie de personal trainer, dar majoritatea au diverse întrebări prin sală cum să  facă asta, asta sau asta!

Citește mai mult…

Ce este bine să  faci ca începător?

Ce este bine să faci ca începător?

În primul rând să accepți că o perioadă de timp trebuie să te antrenezi și să ai un program de antrenament ca un începător!

Este bine și indicat să demarezi cu antrenamente ușoare și să crești treptat și inteligent intensitatea.
Este foarte important să ai integrat în programul de antrenament atât exerciții anaerobe (antrenament cu greutăți) cât și exerciții aerobe (antrenamente cardio), pentru că nu este important cum o să arăți la exterior, cât cum o să te simți și în interior, pentru că antrenamentele de tip aerob cresc capacitatea sistemului cardiovascular și în aceeași măsură mărește forța și rezistența mușchilor.
Chiar dacă ești tânăr, sistemul cardiovascular poate să nu fie în formă dacă nu te antrenezi în mod constant. Făcând exerciții de tip aerob (cardio) crești rezistența și flexibilitatea pentru a putea efectua exerciții cu greutăți din ce în ce mai mari pentru creșterea forței, creând mediul propice hipertrofiei musculare.

Antrenamente pentru rezistență
Antrenamente pentru hipertrofie musculară
Amtrenamente pentru slăbit
Nutriție sportivă
Stil de viată sănătos
Recuperare fizică postnatală
Care este obiectivul tău?
Hipertrofie

Masă musculară?

Corp sănătos

Tonifiere corporală?

Eeducerea caloriilor

Pierdere în greutate?

Mens sana in corpore sano

Eliberare de stres?

Solicită antrenament cu personal trainer la sala de fitness, la domiciliu sau online

    Termeni și condiții

     

    Sammy Batausu
    Sammy Batausu
    26/03/2024
    Am inceput sa colaborez cu Razvan in urma unei scurte cautari pe internet de antrenor personal. Este foarte implicat si dedicat in ceea ce face, te ajuta, te sustine, foarte profesionist, se muleaza pe nevoile fiecaruia. Cel mai top!
    Clau Dette
    Clau Dette
    28/01/2024
    Profesionalismul, motivația și adaptabilitatea antrenorului Răzvan Capan au contribuit semnificativ la progresele mele. Mulțumesc pentru devotamentul și pasiunea pe care le aduci în fiecare sesiune de antrenament. Sunt recunoscătoare să te am ca personal trainer și sunt nerăbdătoare să continuăm această călătorie de fitness împreună.
    Denisa Elena Barbu
    Denisa Elena Barbu
    18/11/2023
    Recomand cu incredere!
    Izabela Duca
    Izabela Duca
    31/10/2023
    Îl recomand cu drag pe Răzvan ca antrenor personal, pentru că îți oferă constant o sursă de motivație și voie bună. Emană întotdeauna o energie pozitivă și dă dovadă de profesionalism. Atunci când omului îi place ce face, o face cu drag și se poate observa și în părerile clienților munca pe care el o depune ca antrenor. Rezultatele vin și cu voința și perseverența noastră. 🤗
    Ana Maria Eliza Ionescu
    Ana Maria Eliza Ionescu
    22/10/2023
    Am început colaborarea cu Răzvan în urma cu 5 luni. În tot acest timp, am avut parte de seriozitate și profesionalism din partea sa, reușind astfel sa ma motiveze constant în procesul meu de remodelare corporala. Recomand cu tot dragul :)
    Ion Plesanu
    Ion Plesanu
    28/09/2023
    Super bun , recomand cu încredere ✌️✌️✌️
    Sector 6, București, Drumul Taberei
    Luni - Sâmbată 10.00 - 21.00